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私は以前から便秘がちです。10月ファッションレディース

そこで、便通のなさが気になる時には便秘薬を利用してきました。かんきろう

しかし、薬にだけ頼っていると自力で排便リズムを作りにくくなるものです。杉山てつや

そこで、食生活を改善して便秘を解消したいと考えました。ヴィトックス ゼノシード

ここ数か月、便秘に効果があるとされる食物を摂るようにしています。マシュマロヴィーナス 妊娠中

たとえば、ヨーグルトと納豆は毎日欠かさず食べています。消費者金融 在籍確認なし

これらには乳酸菌が含まれており、腸内の善玉菌を増やす働きがあります。フィットシャトル買取相場

それによって腸内環境が良くなり、便秘改善につながります。美甘麗茶

また、ヨーグルトにはきなこを混ぜています。嵐 DVD 予約

きなこは食物繊維を含む食材です。キウ モイスチャープロテクトゲルの口コミ

食物繊維は便の水分やかさを増す効果があります。

するとスムーズな排出が促され、便秘の症状が和らぎます。

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これらを毎日摂り、軽い運動や適度な睡眠を心がけたところ、便秘に悩むことがなくなりました。

やはり、自力で努力することが大切だと実感しているところです。

今後も便秘解消に役立つものを食べると共に、バランスの取れた食生活をしていきたいです。